דיאטה

דיאטת דש : הכל על הדיאטה שמשגעת את העולם

דיאטת דש

מהי דיאטת דש?

דיאטה ששמה דגש על שגרת חיים שמעודדת אכילה בריאה ומסייעת בטיפול או מניעת לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). התכנית של הדיאטה פותחה כדי להוריד את לחץ הדם ללא תרופות וכל זה על פי מחקר שבוצע בחסות המכון הלאומי לבריאות.

דיאטה ששמה דגש על שגרת חיים שמעודדת אכילה בריאה ומסייעת בטיפול או מניעת לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). התכנית של הדיאטה פותחה כדי להוריד את לחץ הדם ללא תרופה על פי מחקר בחסות המכון הלאומי לבריאות.

דיאטת דש
ירקות ופירות | דיאטת דש

דיאטה דש שמה דגש גדול על הפחתת הנתרן בתזונה שלנו. ומעודדת אכילה של מזונות העשירים בחומרים מזינים המסייעים להוריד את לחץ הדם, כגון אשלגן, סידן ומגנזיום.

דיאטת דש : אפשר למסור דש לשאר הדיאטות?

בגלל שהדיאטה דוגלת בראש ובראשונה בשגרת אכילה בריאה,היא מציעה יתרונות בריאותיים מלבד הורדת לחץ הדם.

ונלחמת בקנה אחד עם המלצות תזונתיות המסייעות במניעת מחלות כמו :אוסטאופורוזיס, סרטן, מחלות לב, שבץ וסוכרת.

דיאטה דש : רמות נתרן

דיאטת דש מחדדת אכילת ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן – כמויות מתונות של דגנים מלאים, דגים, עופות ואגוזים.

בנוסף לתזונה הסטנדרטית יש גם גרסה נוספת עם כמות נתרן נמוכה יותר של הדיאטה.
כאשר המטרה היא לאפשר לך בין הגרסאות המתאימות כדי לתת מענה על הצרכים הבריאותיים שלך:

דיאטה סטנדרטית : אתה יכול לצרוך עד 2,300 מיליגרם (מ"ג) של נתרן ביום.
דיאטה דלת נתרן : אתה יכול לצרוך עד 1500 מ"ג של נתרן ביום.

דגים זה מאסט


שתי הגרסאות של דיאטת דש נועדו להפחית את כמות הנתרן בתזונה,לעומת מה שאתה עשוי לקבל בדיאטה אמריקאית טיפוסית, אשר יכול להגיע לגודל של 3,400 מ"ג של נתרן ביום או יותר.

דיאטה סטנדרטית של דש עונה על ההמלצה של הנחיות דיאטה עבור האמריקאים שנועדו לשמור על צריכת נתרן יומי של פחות מ 2,300 מ"ג ליום.

יאמי זה נראה טעים

איגוד הלב האמריקני ממליץ על 1,500 מ"ג ביום של נתרן כגבול עליון לכל המבוגרים.
אם אתה לא בטוח מה רמת הנתרן מתאים לך, לדבר עם הרופא שלך

אולי יעניין אותך גם דיאטות נוספות :

https://www.onlinecourses.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%93%d7%95%d7%9d-%d7%97%d7%95%d7%a9%d7%a4%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%9e%d7%95/
https://www.onlinecourses.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa/

ומה עם אימונים כתמיכה לתזונה?

אימונים לעיצוב וחיטוב הגוף הם תמיד בונוס בתהליך הירידה במשקל. אבל האמת , שלא תמיד קל להתמיד בשגרת אימונים בחיינו העמוסים. למזלנו, הטכנולוגיה והידע שיש היום מאפשר לנו ליהנות מיישום מכל מקום וגם מהבית נוכל לבצע אימון יעיל,ממוקד וקצר . הכירו את shape|UP – התכנית שמשגעת את ישראל

תגים

מאמרים קשורים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close
Close