בריאות וספורטתוכנית אימון כוחתוכנית אימונים לחיטוב הגוף לגברים

תוכנית אימונים לחיטוב הגוף לגברים שרוצים תוצאות

תוכנית אימונים לחיטוב הגוף לגברים היא חשובה כדי להימנע מטעויות שאנחנו עושים , כמעט כל מתאמן נתקל בהם.
אתה מנסה לפתח את החזה ולא מצליח,הידיים לא גדלות,אתה עושה כפיפות בטן ולא רואה את הקוביות.
בואו נבין מהם הטעויות הקריטיות:

מיתוס 1 לעבוד על קבוצות שריר מסוימות בלבד

1.בשביל שנפתח גוף חטוב ומעוצב אנחנו צריכים לעבוד על כל הגוף. כדי לפתח שריר צריך להפעיל עומס על הגוף כולו. גירוי לשרירים בכל הגוף יגרום לך לפתח את כל השרירים. אם המטרה שלך היא לפתח חזה ואתה מתאמן רק על חזה , אתה לא תראה את התוצאות שאתה רוצה. כל המערכות בגוף שלנו עובדות ומשתפרות וכך נוכל לראות תוצאות על קבוצת שריר ממוקדת כמו חזה,בטן,זרועות וכו'. אימון על כל הגוף יקצר לך את התהליך! תוכנית אימונים לחיטוב הגוף לגברים

מיתוס 2 להתאמן כל יום ללא הפסקות

2. אימונים שמתבצעים כל יום,6 אימונים בשבוע – אלו אימונים לא יעילים. אם אתה יכול להתאמן 6 פעמים בשבוע זה אומר שלא עבדת מספיק,אימוני כוח אמורים להיות אימונים שאתה עושה מינימום 3 פעמים בשבוע ומקסימום 4 אימונים בשבוע. עדיף להתאמן בצורה אפקטיבית ויעילה ולתת מנוחה לשרירים ולא להתאמן אימון קליל כל יום.

מיתוס 3 חזרות רבות מידיי

3.משקלים כבדים או חזרות רבות מידיי – זו טעות ! לא חייב להרים משקלים מעבר ליכולת שלך . והכמות אינה רלוונטית. טווח חזרות בין 8-12 חזרות יכול להספיק לגמרי. העניין הוא לבצע את האימון ברציפות. ממכשיר למכשיר ללא מנוחה .כך מפעילים עומס טוב על השריר שעובד על חיטוב אופטימלי.בשביל לראות חיטוב וגוף שרירי אתה צריך לדעת כמה זמן מנוחה לעשות,מהו טווח החזרות האופטימלי וכיצד לבצע את התרגיל בצורה "שתקשה" עלייך.

תוכנית אימונים לחיטוב הגוף לגברים
תוכנית אימונים לחיטוב הגוף לגברים

מישל טרוני (מר ישראל 3 פעמים) מציג את shapeUP תוכנית אימון מקצועית עם ליווי אונליין (בעזרת סרטונים ובונוסים שונים) שעובדת על חיטוב מואץ,שריפת שומנים מוגברת וקיצור זמן האימון בחצי. לפרטים ומידע על shapeUP מוזמנים לבקר באתר של התכנית . לכתבות נוספות לחצו כאן

תגים

מאמרים קשורים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close
Close